BJJ Hygiëne 101: Fouten die je moet vermijden
Niemand zegt dit als je begint met met Braziliaans Jiu-Jitsu:
Mensen trainen liever met iemand die ze af kan maken, dan met iemand die stinkt.
Goede hygiëne in BJJ is geen luxe, maar een basisvoorwaarde. Je traint in nauw contact met anderen, zweet samen op dezelfde matten en brengt veel tijd door in elkaars persoonlijke ruimte. Als je je hygiëne niet op orde hebt, heeft dat niet alleen gevolgen voor jezelf, maar ook voor je trainingspartners.
Het goede nieuws?
De meeste hygiëneproblemen zijn gemakkelijk te voorkomen.
Hier zijn de grootste BJJ hygiënefouten die beginners maken - en hoe jij kunt voorkomen dat je de trainingspartner wordt die mensen stiekem vermijden.
Waarom hygiëne belangrijk is in Braziliaans Jiu-Jitsu
Braziliaans Jiu-Jitsu is een close-contact sport.
Slechte hygiëne zorgt niet alleen voor onprettige trainingssessies, maar verhoogt ook het risico op:
- Huidinfecties
- Verspreiding van bacteriën
- Ringworm en schimmelinfecties
- Stafylokokken infecties
Goede hygiëne beschermt:
- Jezelf
- Je trainingspartners
- De omgeving van je sportschool
Fout #1: Je Gi niet wassen na elke sessie
Dit is de grootste fout die beginners maken.
Je gi absorbeert:
- Zweet
- Huidbacteriën
- Vuil van de matten
Zelfs als het "nog niet stinkt", zijn er bacteriën.
Regel:
Was je gi na elke training.
Niet elke twee sessies.
Niet morgen.
Elke sessie!
Bonustip:
Hang je gi direct na de training op als je hem niet meteen kunt wassen.
Hem 8 uur lang in een gesloten sporttas houden is een ramp.
Fout #2: Rashguards en No-Gi uitrusting hergebruiken
Rashguards zijn niet op magische wijze schoner dan gis.
Ze verzamelen:
- Zweet
- Bacteriën
- Huidcellen
Als je no-gi traint:
Was je rashguard, shorts en spats na elke sessie.
Het bezit van meerdere sets is handig als je vaak traint.
Fout #3: spullen in je sporttas laten zitten
Je sporttas is geen opslagruimte voor vuile was.
Het binnen laten van bezwete spullen creëert:
- Geur
- Risico op schimmel
- Sneller slijten van je sportkleding
Wat je in plaats daarvan moet doen:
Direct na de training:
- Open je tas
- Verwijder bezwete kleding
- Laat alles luchten
Door deze eenvoudige gewoonte blijven je spullen langer vers.
Fout #4: Geen slippers dragen
Op blote voeten lopen:
- In kleedkamers
- Badkamers
- Gangen
...dan is op de matten stappen vragen om problemen.
Goede BJJ-hygiëne betekent:
Draag overal slippers behalve op de mat.
Dit is waarschijnlijk de gemakkelijkste hygiënegewoonte om op te bouwen.
Fout #5: Je mouthguard niet schoonmaken
Je mouthguard brengt uren door:
- In je mond
- Bedekt met speeksel
- In warme gymtassen
Toch maken veel mensen hem vaak niet schoon.
Doe dit:
- Spoelen na de training
- Regelmatig wassen
- Volledig laten drogen
Anders stop je in feite bacteriën rechtstreeks in je mond.
Fout #6: Slechte nagelhygiëne
Dit klinkt voor de hand liggend.
Toch traint iedereen uiteindelijk met iemand die het vergeten is.
Houd:
- Vingernagels kort
- Teennagels kort
Lange nagels creëren:
- Snijwonden
- Krassen
- Infecties
Niemand vindt het leuk om opengesneden te worden tijdens een guard passing.
Fout #7: Trainen terwijl je ziek bent
Deze is eenvoudig.
Als je:
- Koorts
- Griepsymptomen
- Maagproblemen
- Besmettelijke huidaandoeningen
Blijf thuis!
Twee trainingen missen is beter dan je trainingspartners ziek maken.
Fout #8: Huidproblemen negeren
Zie je iets verdachts? Negeer het niet.
Let op:
- Ringvormige uitslag
- Vreemde bulten
- Ongewone roodheid
- Huidirritatie die zich verspreidt
Een vroege behandeling is gemakkelijker.
Trainen door infecties is niet stoer en zal jou en je trainingspartners in de problemen brengen. Het is onverantwoordelijk.
Hoe vaak moet je BJJ-spullen wassen?
Eenvoudige regels:
Gi: Elke sessie
Rashguard: Elke sessie
Shorts: Elke sessie
Spats: Elke sessie
Mouthguard: Elke sessie
Sporttas: Wekelijks minimaal
Beginner BJJ hygiëne checklist
Voor de training:
✓ Nagels geknipt
✓ Schone kleding
✓ Slippers ingepakt
✓ Geen verdachte huidproblemen
Na de training:
✓ Spullen wassen
✓ Sporttas laten luchten
✓ Mouthguard schoonmaken
✓ Douchen
Laatste gedachten: Goede hygiëne maakt je een betere trainingspartner
Niemand verwacht van beginners dat ze elke techniek kennen.
Iedereen verwacht basishygiëne.
De snelste manier om iemand te worden met wie mensen graag trainen is niet goede guard retention, maar goede hygiene.
Het is eenvoudig:
Kom schoon opdagen. Train hard. Vertrek schoon.
Bonustip en productaanbevelingen: Als je de zweetgeur niet meer uit je sportkleding kunt wassen, maak je dan geen zorgen en week alles in een emmer met azijn en baking soda. Dit doodt de bacteriën en dus ook de geur. Zorg ervoor dat je je spullen daarna wast, want de azijn zal er anders voor zorgen dat je naar een salade ruikt.
Voor persoonlijke hygiëne en verzorging na de training raden we de producten van Defense Soap aan, zoals de Original Soap bar, Peppermint Soap bar, Original Shower gel en Peppermint Shower gel.
Om je spullen te wassen, zorgt de Defense Laundry Booster ervoor dat ze fris blijven ruiken.