Welke spullen heb je eigenlijk nodig om met Braziliaans Jiu-Jitsu te beginnen?
Beginnen met Braziliaans Jiu-Jitsu kan overweldigend voelen - vooral als het gaat om wat je moet dragen. Heb je meteen een gi nodig? Hoe zit het met rashguards, gebitsbeschermers of alle extra's die je online ziet?
Het korte antwoord: je hebt minder nodig dan je denkt, maar de juiste keuzes zijn belangrijk.
Deze gids legt precies uit welke uitrusting je nodig hebt om te beginnen met BJJ, wat je (voorlopig) kunt overslaan en hoe je als beginner geldverspilling kunt voorkomen.
Heb je speciale spullen of kleding nodig voor je eerste BJJ-les?
Niet per se.
De meeste sportscholen laten je een les proberen met een minimale uitrusting. Afhankelijk van het type les:
- Gi les: Je kunt misschien een gi lenen van de sportschool
- No-gi les: Gewone trainingskleren zijn meestal (tijdelijk) prima.
Dit geldt echter alleen voor de eerste paar sessies.
Als je van plan bent om consequent te trainen, heb je snel de juiste uitrusting nodig voor hygiëne, veiligheid en prestaties.
Bijvoorbeeld:
- Losse t-shirts kunnen uitrekken of bekneld raken.
- Normale sport broekjes met zakken kunnen vingers en tenen beknellen
Een goede rashguard en grappling shorts helpen deze problemen te voorkomen.
De essentiële BJJ-uitrusting (wat je echt nodig hebt)
Laten we een onderscheid maken tussen wat essentieel en wat optioneel is.
1. BJJ Gi (voor Gi-training)
Als je sportschool gi lessen aanbiedt, is dit je belangrijkste uitrusting.
Wat is het?
Een traditioneel uniform (jas, broek, band) ontworpen voor grappling.
Wat beginners moeten weten:
- Je hebt geen dure gi nodig om te beginnen.
- Pasvorm is belangrijker dan merk
- De meeste beginners gebruiken wit, blauw of zwart (sommige sportscholen vereisen wit)
Minimale aanbeveling:
- 1 gi (2 als je 3+ keer per week traint)
Beginnersvriendelijke opties:
2. Rashguard (essentieel voor No-Gi, aanbevolen voor Gi)
Zelfs bij gi training is een rashguard een betere keuze dan een los T-shirt.
Waarom het belangrijk is:
- Voorkomt huidirritatie en schaafplekken van de mat
- Helpt de verspreiding van bacteriën te verminderen
- Comfortabeler onder de gi
Voor no-gi training is het verplicht in de meeste sportscholen.
Aanbevolen optie:
3. Grappling shorts (voor no-gi)
Als je no-gi traint, is een goede korte broek essentieel.
Vermijden:
- Zakken
- Ritsen
- Loszittende shorts
Waarom:
Ze kunnen verwondingen veroorzaken doordat vingers of tenen bekneld raken tijdens het klauteren.
Aanbevolen optie:
4. Spats / Leggings (Optioneel maar nuttig)
Spats zijn niet verplicht, maar ze bieden wel echte voordelen.
Waarom overwegen?
- Extra hygiëne (minder blootstelling van de huid)
- schaafwonden van de mat voorkomen
- Handig in koudere omgevingen onder de gi
Aanbevolen optie:
Optionele (maar slimme) BJJ spullen voor beginners
Als je de basis onder de knie hebt, zijn deze het toevoegen waard.
Mondbeschermer
Heb je het nodig?
Niet verplicht, maar wel sterk aanbevolen.
De realiteit:
Ongelukjes met ellebogen en knieën gebeuren - vooral op beginnersniveau.
Aanbevolen optie:
Slippers
Waarom:
- Houdt je voeten schoon van de mat
- Vermindert het risico op infecties
Elke ervaren beoefenaar gebruikt ze. Beginners die ze niet gebruiken... leren het meestal op de harde manier.
Aanbevolen optie:
Sporttas (met ventilatie)
Je spullen worden snel nat van het zweet.
Een ademende tas helpt:
- Geur te verminderen
- Bacterievorming voorkomen
Aanbevolen optie:
Wat je (nog) NIET nodig hebt
Voorkom geldverspilling in een vroeg stadium.
Je hebt niet nodig:
- Meerdere gis vanaf het begin
- Dure premium spullen
- Premium banden of accessoires
- BJJ-specifieke supplementen
Begin eenvoudig. Upgrade op basis van ervaring.
Hoeveel kost het om te beginnen met BJJ?
Een realistisch overzicht:
Budget setup (~€100-€120)
- Basis gi
- Beschermer
Voorbeeld:
Middenklasse setup (~€150-€180)
- Gi van hogere kwaliteit
- Beschermer
- Grappling korte broek
Voorbeeld:
Belangrijkste principe:
Meer uitgeven maakt je niet beter - het maakt je alleen maar armer als je vroegtijdig stopt.
Beginnersfouten met BJJ kleding/ spullen die je kan vermijden
1. Goedkope spullen kopen die uit elkaar vallen
Goedkoop is prima. Slechte kwaliteit niet.
2. Te vroeg dure spullen kopen
Je kent je voorkeuren nog niet.
3. Hygiëne negeren
Vuile uitrusting = mensen vermijden met je te trainen.
4. De verkeerde no-gi kleding dragen
Ritsen en zakken zijn een snelle manier om je trainingspartners te irriteren (of te verwonden).
Wanneer moet je je uitrusting upgraden?
Gebruik deze eenvoudige regel:
- Train 2-3 weken → evalueer wat je nodig hebt
- Train 2-3 maanden consequent → investeer in betere uitrusting
Tegen die tijd zul je de volgende dingen beter begrijpen:
- Pasvorm
- Comfort
- Trainingsfrequentie
Je weet dan ook of je een tweede gi nodig hebt.
Laatste gedachten: Houd het eenvoudig
Beginnen met Braziliaans Jiu-Jitsu vergt geen grote investering.
Je hebt minimaal nodig:
- Een gi (als je gi traint)
- Een rashguard
- Grappling shorts (voor no-gi)
Al het andere kan later.
De grootste fout die beginners maken is niet de verkeerde uitrusting kopen, maar er te lang over nadenken en de training uitstellen.
Koop de basis. Begin met trainen. Pas gaandeweg aan.