Hoe je door slim trainen, snel kunt verbeteren in BJJ

Er zijn veel mensen die snel willen verbeteren in jiu jitsu en het komt er natuurlijk op neer dat ze gewoon veel moeten trainen. Er zijn echter een paar tips waarmee je sneller kunt verbeteren dan andere beoefenaars.

Om te beginnen, in het begin van elke BJJ-training, is het noodzakelijk om duidelijke doelen voor jezelf te bepalen waaraan je de komende uren wilt werken. Het is echt nuttig als je het concept achter de techniek begrijpt. Bijvoorbeeld, hoe een sweep echt werkt, waarom je deze persoon sweept, waarom je de guard passeert.

Ten tweede is competitie een goede manier om sneller vooruitgang te boeken, omdat het je helpt om gemotiveerd te blijven en het laat altijd zien wat je nog niet kunt doen. Bovendien moet je techniek tijdens toernooien perfect zijn, omdat de tegenstander ook echt vecht om te winnen. Tijdens trainingssessies geven mensen meestal niet alles. Na de competitie moet je analyseren wat je fout hebt gedaan, daarna teruggaan naar de training en die dingen veel oefenen.

Ten derde kan het nuttig zijn om veel met dezelfde trainingspartner te trainen, omdat hij of zij dan erg goed wordt in het tegengaan van je technieken, dat maakt de trainingssessies intenser en nuttiger.

Last but not least, doe veel specifieke sparring. Begin bijvoorbeeld in De La Riva, werk een uur aan je DLR-guard. Elke keer dat je wordt gepasseerd of je sweept, reset je terug naar die guard. Dus je bent constant bezig met het verbeteren van die specifieke guard en je partner leert hoe je die guard moet passeren. Op deze manier is de training efficiënt voor jullie beiden.

Om het samen te vatten:

- Stel duidelijke doelen voor elke training

- Doe mee aan competitie en analyseer je wedstrijden

- Train constant met één partner

- Doe veel specifiek sparren en live rollen, niet alleen drillen


Bekijk de volledige video voor meer informatie.