Hygiène JB 101 : Les erreurs d'équipement qui t'évitent d'avoir à les commettre
Personne ne dit cela aux débutants lorsqu'ils commencent le jiu-jitsu brésilien :
Les gens préfèrent rouler avec le gars dangereux plutôt qu'avec le gars qui sent mauvais.
Une bonne hygiène au BJJ n'est pas facultative. Vous vous entraînez en contact étroit, vous transpirez sur les tapis, vous partagez l'espace et vous passez des heures à saisir les vêtements des uns et des autres.
La bonne nouvelle ?
La plupart des problèmes d'hygiène sont faciles à éviter.
Voici les plus grandes erreurs d'hygiène en JJB que font les débutants - et comment éviter de devenir le partenaire d'entraînement que les gens évitent secrètement.
Pourquoi l'hygiène est-elle importante dans le jiu-jitsu brésilien ?
Le jiu-jitsu brésilien est un sport de contact rapproché.
Une mauvaise hygiène ne crée pas seulement des séances d'entraînement désagréables - elle augmente le risque de.. :
- Infections de la peau
- Les bactéries se propagent
- Teigne et infections fongiques
- Infections à staphylocoques
- Expériences de formation désagréables
Une bonne hygiène protège :
- Tu
- Tes partenaires de formation
- L'environnement de ta salle de sport
Erreur n° 1 : Ne pas laver ton Kimono après chaque séance
C'est la plus grande erreur que font les débutants.
Ton gi absorbe :
- La sueur
- Bactéries de la peau
- Saleté des tapis
Même si cela "ne sent pas encore", les bactéries sont toujours là.
Règle :
Lave ton kimono après chaque séance d'entraînement.
Pas toutes les deux sessions.
Pas demain.
À chaque séance !
Astuce bonus :
Accroche ton gi immédiatement après l'entraînement si tu ne peux pas le laver tout de suite.
Le jeter dans un sac de sport fermé pendant 8 heures est une catastrophe.
Erreur n°2 : Réutiliser les protections anti-éclaboussures et l'équipement No-Gi
Les rashguards ne sont pas magiquement plus propres que les gis.
Ils collectent :
- La sueur
- Bactéries
- Cellules de la peau
Si tu t'entraînes au no-gi :
Lave ton rashguard, ton short et tes guêtres après chaque séance.
Posséder plusieurs ensembles devient rapidement utile si tu t'entraînes fréquemment.
Erreur n°3 : Laisser ton matériel dans ton sac de sport
Ton sac de sport n'est pas un rangement.
Le fait de laisser les vêtements qui transpirent à l'intérieur crée :
- Accumulation d'odeurs
- Risque de moisissure
- Détérioration plus rapide de l'engrenage
Ce qu'il faut faire à la place :
Immédiatement après la formation :
- Ouvre ton sac
- Enlève les vêtements qui font transpirer
- Laisse tout s'aérer
Cette simple habitude permettra à ton matériel de rester frais plus longtemps.
Erreur n°4 : Ignorer tes tongs
Marche pieds nus :
- Dans les vestiaires
- Salles de bains
- Couloirs
...alors marcher sur les tapis, c'est s'exposer à des problèmes.
Une bonne hygiène en JJB signifie :
Porte des tongs partout sauf sur les tapis.
C'est probablement l'habitude d'hygiène la plus facile à mettre en place.
Erreur n° 5 : Ne pas nettoyer ton protège-dents
Ton protège-dents passe des heures :
- Dans ta bouche
- Couvert de salive
- À l'intérieur des sacs de sport chauds
Pourtant, de nombreuses personnes ne le nettoient jamais.
Fais ceci :
- Rincer après l'entraînement
- Lave-toi régulièrement
- Laisse-le sécher complètement
Sinon, tu mets essentiellement des bactéries directement dans ta bouche.
Erreur n°6 : Mauvaise hygiène des ongles
Cela semble évident.
Pourtant, tout le monde finit par s'entraîner avec quelqu'un qui a oublié.
Garde :
- Les ongles sont courts
- Ongles des pieds courts
Les ongles longs créent :
- Coupes
- Rayures
- Infections
Personne n'aime se faire trancher pendant une passe de garde.
Erreur n°7 : S'entraîner en étant malade
Celle-ci est simple.
Si tu as :
- Fièvre
- Symptômes de la grippe
- Problèmes d'estomac
- Affections cutanées contagieuses
Reste à la maison !
Manquer deux séances d'entraînement vaut mieux que de rendre malade toute ta salle de sport.
Erreur n°8 : Ignorer les problèmes de peau
Tu vois quelque chose de suspect ?
Ne l'ignore pas.
Surveille :
- Éruptions en forme d'anneau
- Des bosses étranges
- Rougeur inhabituelle
- Irritation de la peau qui s'étend
Un traitement précoce est plus facile.
S'entraîner par le biais d'infections n'est pas difficile et vous mettra, toi et tes partenaires d'entraînement, dans le pétrin. C'est de l'irresponsabilité.
À quelle fréquence dois-tu laver ton équipement de JJB ?
Des règles simples :
Kimono : Chaque session
Garde-corps : Chaque session
Short : Chaque session
Spats : Chaque session
Protège-dents : À chaque séance
Sac de sport : Minimum hebdomadaire
Liste de contrôle de l'hygiène du JJB pour les débutants
Avant l'entraînement :
✓ Ongles coupés
✓ Nettoyer le matériel
✓ Tongs emballées
✓ Pas de problèmes de peau suspects
Après la formation :
✓ Laver le matériel
✓ Sac d'évacuation de l'air
✓ Nettoie le protège-dents
✓ Douche
Dernières réflexions : Une bonne hygiène fait de toi un meilleur partenaire d'entraînement
Personne n'attend des débutants qu'ils connaissent toutes les techniques.
Tout le monde s'attend à une hygiène de base.
Le moyen le plus rapide de devenir quelqu'un avec qui les gens aiment s'entraîner n'est pas une meilleure rétention des gardes.
C'est très simple :
Montre-toi propre. Entraîne-toi dur. Pars propre.
Astuce bonus et recommandations de produits : Si tu n'arrives plus à laver l'odeur de sueur de ton équipement, ne t'inquiète pas et fais tremper le tout dans un seau de vinaigre et de bicarbonate de soude. Cela tuera les bactéries et donc l'odeur. N'oublie pas de laver tes affaires après, car le vinaigre aura une odeur de salade sinon.
Pour l'hygiène personnelle et les soins après l'entraînement, nous recommandons vivement les produits Defense Soap tels que le pain de savon original, le pain de savon à la menthe poivrée, le gel douche original et le gel douche à la menthe poivrée.
Pour laver ton matériel, le Defense Laundry Booster lui conservera une odeur fraîche.