Gi ou No-Gi : par quoi les débutants devraient-ils commencer ?

L'une des premières questions que les gens se posent avant de se lancer dans le jiu-jitsu brésilien, c'est :

« Est-ce que je devrais m'entraîner en kimono ou sans kimono ? »

La réponse honnête ?

Tu ne peux pas te tromper, quel que soit ton choix.

Ces deux styles enseignent les mêmes principes fondamentaux du jiu-jitsu brésilien : contrôler son adversaire, se sortir des mauvaises positions, réaliser des soumissions et améliorer son timing et sa perception du combat.

Mais elles sont très différentes. Comprendre ces différences peut t'aider à décider par où commencer.

Quelle est la différence entre le Gi et le No-Gi ?

La plus grande différence, c'est tout simple :

• Le Kimono JJB
• JJB se pratique en portant un kimono traditionnel composé d'une veste, d'un pantalon et d'une ceinture.
• Le JJB sans gi se pratique en rashguard et en short de grappling.

À cause des tenues, les techniques et le rythme du jeu changent considérablement.

Les avantages de commencer par le kimono

Beaucoup de pratiquants expérimentés recommandent aux débutants de commencer par s'entraîner en gi. Ça ne veut pas dire que c'est mieux que le no-gi, mais ça offre quand même des avantages qui lui sont propres.

Les poignées ralentissent tout

L'un des principaux avantages du kimono, c'est que les prises ralentissent naturellement le rythme de la roulade.

Ton adversaire peut t'attraper par les manches, le col et le pantalon.

Tu peux faire pareil.

Comme les mouvements sont un peu plus limités, les débutants ont souvent un peu plus de temps pour réfléchir à ce qu'ils font.

Au lieu de te fier uniquement à la vitesse et aux qualités athlétiques, tu commences à apprendre :

• Situation avant le dépôt
• Comment se dégager d'une prise
• Comment créer des angles
• Rester patient quand on est sous pression
• Résolution de problèmes techniques

Pour les débutants, ce rythme plus lent peut rendre l'apprentissage moins intimidant.

On le compare souvent à l'apprentissage des échecs.

Tu dois toujours prendre des décisions sous pression, mais tu as généralement une seconde de plus pour comprendre ce qui se passe et choisir ta réaction.

Le Kimono développe des bases solides

Le kimono récompense la précision.

Les petites erreurs sont souvent vite repérées, car les partenaires d'entraînement expérimentés peuvent te contrôler grâce à leurs prises.

Au fil du temps, les débutants acquièrent :

• Une meilleure posture
• Un meilleur équilibre
• Une meilleure prise de conscience de la répartition du poids
• De solides habitudes défensives
• Techniques de combat au corps à corps

Beaucoup de gens trouvent que le gi leur apprend à être plus méthodiques et plus techniques. Certains pensent aussi que se défendre en gi est plus difficile ; du coup, se concentrer sur le gi au début peut aider à développer de meilleures habitudes défensives à long terme.

La force de préhension s'améliore naturellement

S'entraîner à tenir les manches, les cols et les poignets de pantalon permet de développer une endurance de préhension incroyable.

C'est l'un de ces avantages dont tu ne te rends pas compte tant que tu ne te rends pas soudain compte qu'ouvrir un bocal est devenu bien plus facile.

Les avantages de commencer par le No-Gi

Le no-gi a connu un véritable boom ces dix dernières années.

Avec la notoriété grandissante d'organisations comme l'ADCC et d'événements professionnels, beaucoup de débutants sont attirés par son rythme plus soutenu.

Le No-Gi peut sembler plus naturel

La plupart des gens n'ont jamais porté de gi.

Mais tout le monde comprend ce que c'est que de se débattre en tenue de sport.

Sans les poignées, les mouvements semblent souvent plus intuitifs.

Le rythme est plus soutenu

Le no-gi, en général, ça consiste à :

• Encore plus de scrambles
• Des transitions plus rapides
• Des postes moins figés
• Mettre davantage l'accent sur le mouvement

Certains débutants adorent cette énergie.

Si tu aimes les sports où tout va très vite, le no-gi peut devenir incroyablement addictif.

Moins de lessive et d'entretien

C'est pas vraiment l'avantage le plus génial, mais c'est vrai.

Les tenues de no-gi sèchent vite et prennent moins de place.

Les rashguards et les shorts sont souvent plus faciles à laver que les gis, qui sont plus lourds.

Le Kimono, c'est mieux pour les débutants ?

Pas forcément.

Mais de nombreux entraîneurs estiment que le gi offre un cadre d'apprentissage un peu plus facile et permet d'acquérir de meilleures habitudes.

Ces poignées ralentissent suffisamment le mouvement pour que les débutants puissent réfléchir à ce qu'ils font au lieu de se contenter de réagir.

Tu as souvent plus d'occasions de repérer tes erreurs et de comprendre pourquoi quelque chose a marché… ou pas.

Cela dit, si c'est le no-gi qui te passionne le plus, c'est par là que tu devrais commencer.

Le meilleur style, c'est celui que tu auras vraiment envie de porter au quotidien.

Les pratiquants de Kimono peuvent-ils faire du No-Gi ?

Tout à fait.

Ces principes s'appliquent très bien :

• Évasions
• Fidélisation des agents de sécurité
• Pression
• Calendrier
• Contributions

Le plus gros défi, c'est d'apprendre à maîtriser ses adversaires sans compter sur les prises.

Les pratiquants de No-Gi peuvent-ils faire du Kimono ?

Bien sûr.

Par contre, beaucoup d'athlètes pratiquant le no-gi trouvent ces prises frustrantes au début.

Les prises au col et les contrôles au niveau des manches peuvent leur donner l'impression de bouger au ralenti.

Apprendre à se battre au corps à corps, c'est tout un art en soi.

Lequel est le plus efficace pour l'autodéfense ?

C'est un sujet qui fait souvent débat.

En fait, les deux ont leur intérêt.

Avantages de Kimono :

• La plupart des gens portent des vêtements qu'on peut attraper.
• Tu apprends à contrôler tes adversaires grâce au tissu.
• Le rythme plus lent favorise le contrôle de la position.

Avantages du No-Gi :

• Des réactions plus rapides.
• S'adapte mieux aux mouvements sans poignées.
• Une excellente capacité à se faufiler.

Plutôt que de se demander laquelle est la meilleure, il est sans doute plus juste de dire qu'elles te préparent à des situations différentes.

De quel équipement as-tu besoin ?

Entraînement au Kimono :

• Kimono de JJB
• Ceinture
• Rashguard (recommandé)
• Protège-dents
• Tongs ou sandales

Entraînement sans kimono :

• Rashguard
• Short de grappling
• Gambas en option
• Protège-dents
• Tongs ou sandales

Alors… Lequel choisir ?

Choisis « gi » si :

• Prends le temps d'avancer à un rythme plus posé.
• Comme la résolution de problèmes techniques.
• J'aimerais avoir plus de temps pour réfléchir pendant les lancers.
• Profite de l'aspect traditionnel des arts martiaux.

Opte pour le no-gi si :

• Tu préfères l'action trépidante.
• Profite d'un parcours toujours varié et de passages techniques.
• J'ai fait de la lutte.
• Je préfère une approche plus minimaliste.

Ou fais ce que beaucoup de gens finissent par faire :

Entraîne-les tous les deux.

Chaque style met en évidence les faiblesses de l'autre et t'aide à devenir un grappler plus complet.

Conclusion

Que tu commences en kimono ou en no-gi, l'essentiel, ce n'est pas le style que tu choisis.

Ça commence sur les tapis.

Certaines personnes adorent le rythme stratégique du gi, où les prises ralentissent l'action et t'obligent à anticiper plusieurs coups à l'avance.

D'autres préfèrent la vitesse et l'intensité du no-gi, où le mouvement ne s'arrête jamais.

Aucune de ces deux voies n'est bonne ou mauvaise.

Le meilleur choix, c'est celui qui te donne envie de t'entraîner la semaine prochaine, le mois prochain et l'année prochaine.

Parce que c'est la régularité — et pas les vêtements que tu portes — qui te permet de t'améliorer en jiu-jitsu brésilien.