Comment s'entraîner intelligemment et s'améliorer rapidement en BJJ
Beaucoup de gens veulent progresser rapidement en jiu jitsu et, bien sûr, il suffit de s'entraîner beaucoup. Il existe cependant quelques conseils qui vous aideront à progresser plus rapidement que les autres pratiquants.
Toutd'abord, au début de chaque entraînement de BJJ, il est nécessaire de se fixer des objectifs clairs sur lesquels vous souhaitez travailler pendant les heures à venir. Il est très utile de comprendre le concept qui se cache derrière la technique. Par exemple, comment fonctionne un balayage, pourquoi vous balayez cette personne, pourquoi vous passez la garde.
Deuxièmement, la compétition est un bon moyen de progresser plus rapidement, car elle vous aide à rester motivé et vous montre toujours ce que vous ne pouvez pas encore faire. En outre, lors des tournois, votre technique doit être parfaite, car votre adversaire se bat lui aussi pour gagner. Pendant les séances d'entraînement, la plupart du temps, les gens ne se donnent pas à fond. Après la compétition, vous devez analyser ce que vous avez fait de mal, puis retourner à l'entraînement et pratiquer ces choses à fond.
Troisièmement, il peut être bénéfique de s'en tenir à un seul partenaire d'entraînement, car il ou elle devient alors très doué(e) pour contrer vos techniques, ce qui rend les séances d'entraînement plus intenses et plus utiles.
Enfin et surtout, faites beaucoup de combats spécifiques. Par exemple, commencez par De La Riva et travaillez votre garde DLR pendant une heure. Chaque fois que vous vous faites dépasser ou que vous balayez, revenez à cette garde. Ainsi, vous vous concentrez constamment sur l'amélioration de cette garde spécifique et votre partenaire apprend à passer cette garde. De cette façon, l'entraînement est efficace pour vous deux.
Pour résumer :
- Fixez des objectifs clairs pour chaque entraînement
- Participez à des compétitions et analysez vos matchs
- S'entraîner constamment avec un partenaire
- Faites beaucoup de combats spécifiques et de roulades, ne vous contentez pas de vous entraîner.
Pour en savoir plus, regardez la vidéo complète.