Quel est l'équipement dont tu as besoin pour commencer le jiu-jitsu brésilien (Guide du débutant) ?
Commencer à pratiquer le jiu-jitsu brésilien peut sembler insurmontable, surtout lorsqu'il s'agit de savoir ce que tu dois porter. As-tu besoin d'un gi tout de suite ? Qu'en est-il des rash guards, des protège-dents ou de tous les extras que tu vois en ligne ?
La réponse courte : tu as besoin de moins que tu ne le penses, mais les bons choix sont importants.
Ce guide décrit exactement l'équipement dont tu as besoin pour commencer le BJJ, ce que tu peux laisser de côté (pour l'instant) et comment éviter de gaspiller de l'argent en tant que débutant.
As-tu besoin d'un équipement spécial pour ton premier cours de JJB ?
Pas nécessairement.
La plupart des gymnases te laisseront essayer un cours avec un équipement minimal. Cela dépend du type de cours :
- Cours de kimono : Tu pourras peut-être emprunter un gi à la salle de sport.
- Cours sans kimono : Les vêtements d'entraînement ordinaires conviennent généralement (temporairement).
Cela dit, cela ne fonctionne que pour tes premières séances.
Si tu as l'intention de t'entraîner régulièrement, tu auras rapidement besoin d'un équipement approprié pour des raisons d'hygiène, de sécurité et de performance.
Par exemple :
- Les t-shirts amples peuvent s'étirer ou s'accrocher
- Les shorts de sport ordinaires avec des poches peuvent coincer les doigts et les orteils.
Un bon rashguard et un short de grappling permettent d'éviter ces problèmes.
L'équipement JJB essentiel (ce dont tu as réellement besoin)
Distinguons ce qui est essentiel de ce qui est facultatif.
1. JJB Kimono (pour l'entraînement avec le kimono)
Si ta salle de sport propose des cours de gi, c'est ton équipement principal.
Ce que c'est :
Un uniforme traditionnel (veste, pantalon, ceinture) conçu pour le grappling.
Ce que les débutants doivent savoir :
- Tu n'as pas besoin d'un gi coûteux pour commencer
- L'ajustement est plus important que la marque
- La plupart des débutants utilisent le blanc, le bleu ou le noir (certains gymnases exigent le blanc).
Recommandation minimale :
- 1 kimono (2 si tu t'entraînes plus de 3 fois par semaine)
Options adaptées aux débutants :
2. Rashguard (essentiel pour le No-Gi, recommandé pour le kimono)
Même lors d'un entraînement avec le gi, un rashguard est un meilleur choix qu'un t-shirt ample.
Pourquoi c'est important :
- Prévient les irritations de la peau et les brûlures du tapis.
- Aide à réduire la propagation des bactéries
- Plus confortable sous le kimono
Pour les entraînements sans gi, il est obligatoire dans la plupart des gymnases.
Option recommandée :
3. Short de grappling (pour le no-gi)
Si tu t'entraînes au no-gi, un short approprié est essentiel.
À éviter :
- les poches
- les fermetures éclair
- Shorts amples
Pourquoi :
Ils peuvent causer des blessures en coinçant les doigts ou les orteils pendant les embrouilles.
Option recommandée :
4. Spats / jambières (facultatives mais utiles)
Les guêtres ne sont pas obligatoires, mais elles offrent de réels avantages.
Pourquoi les envisager ?
- Hygiène supplémentaire (moins d'exposition de la peau).
- Prévenir les brûlures du tapis
- Utiles dans les environnements plus froids sous le gi
Option recommandée :
Équipement de BJJ facultatif (mais intelligent) pour les débutants
Une fois que tu as couvert les bases, ces éléments valent la peine d'être ajoutés.
Protège-dents
En as-tu besoin ?
Ce n'est pas obligatoire, mais c'est fortement recommandé.
Réalité :
Les coudes et les genoux accidentels se produisent - surtout au niveau débutant.
Option recommandée :
Les tongs et les glissières
Pourquoi :
- Garde tes pieds propres sur le tapis
- Réduit le risque d'infections
Tous les praticiens expérimentés les utilisent. Les débutants qui ne le font pas... l'apprennent généralement à leurs dépens.
Option recommandée :
Sac de sport (avec ventilation)
Ton équipement va rapidement transpirer.
Un sac respirant t'aidera à
- Réduire les odeurs
- Empêcher l'accumulation de bactéries
Option recommandée :
Ce dont tu n'as pas besoin (pour l'instant)
Évite de gaspiller de l'argent dès le début.
Tu n'as pas besoin de :
- De multiples gis tout de suite
- D'un équipement haut de gamme coûteux
- Ceintures ou accessoires fantaisistes
- Suppléments spécifiques au JJB
Commence simplement. Améliore ton équipement en fonction de ton expérience.
Combien cela coûte-t-il de commencer le JJB ?
Une répartition réaliste :
Budget (~€100-€120)
- Kimono de base
- Protège-épaule
Exemple :
- Roll Pro Essential Gi
- Ground Force Aero Rashguard
Configuration moyenne (~€150-€180)
- Kimono de qualité supérieure
- Protège-épaule
- Short de grappling
Exemple :
- Ground Force Basic Gi V3
- Ground Force Aero Rashguard
- Short Ground Force Aero
Principe clé :
Dépenser plus ne te rendra pas meilleur - cela te rendra juste plus pauvre si tu abandonnes tôt.
Les erreurs à éviter en matière d'équipement de JJB pour les débutants
1. Acheter du matériel bon marché qui tombe en morceaux
Le bon marché, c'est bien. La mauvaise qualité ne l'est pas.
2. Acheter du matériel cher trop tôt
Tu ne connais pas encore tes préférences.
3. Ignorer l'hygiène
Matériel sale = les gens évitent de s'entraîner avec toi.
4. Porter les mauvais vêtements no-gi
Les fermetures éclair et les poches sont un moyen rapide d'ennuyer (ou de blesser) les partenaires d'entraînement.
Quand dois-tu améliorer ton équipement ?
Utilise cette règle simple :
- Entraîne-toi 2-3 semaines → évalue ce dont tu as besoin.
- S'entraîner 2 à 3 mois de façon constante → investir dans un meilleur équipement.
À ce moment-là, tu comprendras :
- L'ajustement
- le confort
- La fréquence d'entraînement
Tu sauras aussi si tu as besoin d'un deuxième gi.
Dernières réflexions : Reste simple
Commencer le jiu-jitsu brésilien ne nécessite pas un gros investissement.
Au minimum, tu as besoin de :
- Un kimono (si tu t'entraînes avec un kimono)
- Un rashguard
- Un short de grappling (pour le no-gi)
Tout le reste peut venir plus tard.
La plus grande erreur des débutants n'est pas d'acheter le mauvais équipement - c'est de trop réfléchir et de retarder l'entraînement.
Achète les éléments de base. Commence à t'entraîner. Ajuste-toi au fur et à mesure.