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What Should You Wear Under Your BJJ Gi?

Que devez-vous porter sous votre kimono de JJB ?

Que Devez-Vous Porter Sous Votre Gi de JJB ?

Commencer le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) peut être à la fois excitant et intimidant. En tant que débutant, l’une des premières questions que vous pourriez vous poser est étonnamment simple : Que dois-je porter sous mon gi ?

Le bon choix de vêtements sous votre gi peut avoir un impact significatif sur votre confort, vos performances et même votre hygiène sur le tatami. Dans ce guide, nous vous expliquons toutes les options, les considérations et les pièges courants pour vous aider à vous sentir confiant et prêt pour votre premier (ou prochain) cours.


Pourquoi Est-il Important de Bien Choisir Ce Que Vous Portez Sous Votre Gi ?

Le choix des vêtements sous votre gi est plus important que vous ne le pensez. Voici pourquoi :

1. Confort et Mobilité

Le JJB implique des mouvements constants, des saisies serrées et des roulades sur le tatami. Des vêtements mal ajustés ou inadaptés peuvent limiter votre amplitude de mouvement, causer de l’inconfort, ou même vous distraire pendant l’entraînement.

2. Hygiène

Le JJB est un sport de contact rapproché, donc maintenir une bonne hygiène est essentiel. Les vêtements adaptés sous votre gi aident à absorber la transpiration, réduisant ainsi les odeurs et limitant la prolifération bactérienne.

3. Protection de la Peau

Le tatami et les gis de vos partenaires peuvent causer des frottements et des brûlures. Le port des bonnes couches offre une barrière qui réduit les irritations cutanées.


Les Options de Base pour Porter Sous Votre Gi

En matière de vêtements sous votre gi, plusieurs options s’offrent à vous. Chaque choix a ses avantages et répond à des préférences différentes.

1. Rashguards

Les rashguards sont l’une des options les plus populaires parmi les pratiquants de JJB. Voici pourquoi :

  • Absorption de l’Humidité : Ils évacuent la transpiration de votre peau, vous gardant au sec et à l’aise.
  • Protection de la Peau : Prévient les brûlures dues aux frottements avec le gi ou le tatami.
  • Compression : Soutient les muscles, améliore la circulation et réduit la fatigue.

Astuce : Optez pour une rashguard ajustée, fabriquée dans des matériaux extensibles et durables comme le polyester ou le spandex. Vous pouvez choisir entre des manches longues ou courtes selon vos préférences.

2. Pantalons de Compression ou Spats

Les pantalons de compression (appelés "spats") sont un excellent choix pour porter sous votre pantalon de gi.

Avantages :

  • Ajoute une couche supplémentaire pour éviter les irritations.
  • Aide à réguler la température corporelle pendant les entraînements intensifs.
  • Protège vos jambes des brûlures ou irritations cutanées.

Astuce : Comme pour les rashguards, privilégiez des tissus qui évacuent l’humidité et possèdent des propriétés antimicrobiennes.

3. Brassières de Sport (Pour les Femmes)

Pour les femmes, une brassière de sport bien ajustée est essentielle. Le JJB implique de nombreuses roulades, inversions et efforts physiques, donc un bon soutien est nécessaire pour rester concentrée et à l’aise.

Ce Qu’il Faut Rechercher :

  • Des brassières conçues pour les sports à impact élevé.
  • Des tissus respirants comme le nylon ou le spandex.
  • Des designs sans coutures pour éviter l’inconfort sous la veste du gi.

4. Shorts ou Leggings de Sport

Les shorts ou leggings de sport peuvent également être portés sous votre gi. Ils sont une option polyvalente et abordable pour les débutants.

Points à Éviter :

  • Évitez les shorts ou leggings avec des fermetures éclair, des boutons ou des tissus lâches qui pourraient se coincer pendant les roulades.
  • Assurez-vous qu’ils soient suffisamment ajustés pour rester en place lors des mouvements dynamiques.

5. T-Shirts en Coton Traditionnel

Certains débutants optent pour des t-shirts en coton simples, mais ce n’est pas idéal pour une utilisation à long terme.

Avantages :

  • Bon marché et facile à trouver.
  • Acceptable pour des cours d’essai ou informels.

Inconvénients :

  • Absorbe la transpiration, ce qui vous laisse une sensation d’humidité et de lourdeur.
  • Peut provoquer des irritations pendant des entraînements prolongés.

Critères pour Choisir Vos Vêtements Sous le Gi

Le choix des meilleurs vêtements sous votre gi dépend de vos préférences personnelles et de l’environnement d’entraînement. Voici les principaux critères à prendre en compte :

1. Matériau

  • Optez pour des tissus respirants et qui évacuent l’humidité, comme le polyester, le spandex ou les mélanges de nylon.
  • Recherchez des propriétés antimicrobiennes pour combattre les odeurs et les bactéries.

2. Ajustement

  • Des vêtements bien ajustés réduisent les frottements et restent en place pendant les combats.
  • Évitez les options trop serrées qui pourraient limiter vos mouvements ou votre respiration.

3. Hygiène

  • Portez toujours des vêtements propres pour respecter les normes d’hygiène en salle.
  • Les vêtements antimicrobiens aident à prévenir les infections cutanées comme la teigne ou le staphylocoque.

4. Étiquette dans les Dojos

  • Certains dojos ont des codes vestimentaires ou des préférences (par exemple, exiger le port d’une rashguard).
  • Renseignez-vous auprès de votre instructeur ou des règles de la salle avant votre premier cours.

Ce Que Vous Devriez Éviter de Porter

Tous les vêtements ne conviennent pas à l’entraînement de JJB. Évitez ces erreurs courantes :

1. Fermetures Éclair, Boutons ou Matières Rigides

  • Ces éléments peuvent égratigner vos partenaires ou endommager votre gi et le tatami.
  • Préférez des designs épurés et minimalistes.

2. Vêtements Trop Amples

  • Les vêtements larges peuvent s’entasser, s’emmêler ou même être saisis pendant l’entraînement.
  • Optez pour des vêtements ajustés pour une performance et une sécurité optimales.

3. Matières Non Sportives

  • Évitez le coton épais ou les tissus qui absorbent la transpiration et deviennent inconfortables.
  • Investissez dans des vêtements sportifs spécifiquement conçus pour les activités intenses.

Conseils Supplémentaires pour les Débutants

Commencer avec le bon équipement rendra votre parcours en JJB beaucoup plus fluide. Voici quelques conseils supplémentaires :

1. Bien Choisir les Couches

  • Si vous vous entraînez dans un climat froid, envisagez de porter des rashguards ou des spats thermiques sous votre gi.
  • Par temps chaud, optez pour des options légères et respirantes pour rester au frais.

2. Investir dans du Matériel de Qualité

  • Les rashguards et spats de haute qualité coûtent plus cher, mais durent plus longtemps et offrent de meilleures performances.
  • Recherchez des marques reconnues dans le domaine du JJB comme Ground Force ou Fuji.

3. Prévoir des Vêtements de Rechange

  • Apportez toujours une rashguard ou des spats de rechange au cas où votre première tenue serait trempée ou endommagée.
  • Gardez une serviette et du déodorant pour vous rafraîchir lors de longues sessions d’entraînement.

Questions Fréquentes sur les Vêtements Sous le Gi

1. Dois-je Obligatoirement Porter une Rashguard ?

Bien qu’elle ne soit pas obligatoire dans toutes les salles, la rashguard est fortement recommandée pour son confort, son hygiène et sa protection.

2. Puis-je M’entraîner en Simple Brassière et Pantalon de Gi ?

Cela dépend de la culture et des règles de votre salle. Beaucoup de salles exigent une couche supérieure complète pour des raisons d’hygiène et de modestie.

3. Quelle Est la Meilleure Option par Temps Chaud ?

Les rashguards à manches courtes et les spats en matières légères et respirantes sont idéaux pour les conditions chaudes.


Conclusion

Choisir les bons vêtements sous votre gi peut faire une grande différence dans votre expérience de JJB. Que vous optiez pour une rashguard, des spats, ou d’autres vêtements, privilégiez des équipements bien ajustés, confortables et adaptés à vos besoins.

Derniers Conseils :

  • N’hésitez pas à expérimenter différentes combinaisons pour trouver ce qui vous convient le mieux.
  • Priorisez la propreté et l’hygiène pour garantir votre sécurité et celle de vos
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