BJJ Hygiene 101: Ausrüstungsfehler, die du vermeiden kannst
Niemand sagt das Anfängern, wenn sie mit Brazilian Jiu-Jitsu beginnen:
Die Leute gehen lieber mit dem gefährlichen Kerl als mit dem stinkenden Kerl.
Gute Hygiene im BJJ ist keine Option. Ihr trainiert in engem Kontakt, schwitzt auf Matten, teilt den Raum und verbringt Stunden damit, euch gegenseitig an die Kleidung zu fassen.
Die gute Nachricht?
Die meisten Hygieneprobleme sind leicht zu vermeiden.
Hier sind die größten BJJ-Hygienefehler, die Anfänger machen - und wie du es vermeidest, der Trainingspartner zu werden, den die Leute heimlich meiden.
Warum Hygiene im Brazilian Jiu-Jitsu wichtig ist
Brazilian Jiu-Jitsu ist ein Nahkampfsport.
Schlechte Hygiene sorgt nicht nur für unangenehme Trainingseinheiten, sondern erhöht auch das Risiko von:
- Hautinfektionen
- Bakterien verbreiten sich
- Ringelflechte und Pilzinfektionen
- Staphylokokken-Infektionen
- Unangenehme Erfahrungen in der Ausbildung
Gute Hygiene schützt:
- Du
- Deine Trainingspartner
- Deine Umgebung im Fitnessstudio
Fehler Nr. 1: Deinen Gi nicht nach jeder Sitzung waschen
Das ist der größte Fehler, den Anfänger machen.
Dein Gi absorbiert:
- Schweiß
- Hautbakterien
- Dreck von den Matten
Auch wenn es "noch nicht riecht", sind die Bakterien noch da.
Regel:
Wasche deinen Gi nach jeder Trainingseinheit.
Nicht alle zwei Sitzungen.
Nicht morgen.
Jede Sitzung!
Bonus-Tipp:
Hänge deinen Gi sofort nach dem Training auf, wenn du ihn nicht sofort waschen kannst.
Es für 8 Stunden in eine geschlossene Sporttasche zu werfen, ist eine Katastrophe.
Fehler Nr. 2: Wiederverwendung von Rashguards und No-Gi-Ausrüstung
Rashguards sind nicht auf magische Weise sauberer als Gummis.
Sie sammeln:
- Schweiß
- Bakterien
- Hautzellen
Wenn du No-Gi trainierst:
Wasche deinen Rashguard, deine Shorts und deine Gamaschen nach jedem Training.
Der Besitz mehrerer Sets wird schnell nützlich, wenn du häufig trainierst.
Fehler Nr. 3: Die Ausrüstung in der Sporttasche lassen
Dein Turnbeutel ist kein Lagerraum.
Durchgeschwitzte Kleidung drinnen zu lassen, schafft:
- Geruchsbildung
- Schimmelpilzrisiko
- Schnellerer Verschleiß des Getriebes
Was du stattdessen tun solltest:
Unmittelbar nach der Ausbildung:
- Öffne deine Tasche
- Verschwitzte Kleidung entfernen
- Alles auslüften lassen
Mit dieser einfachen Angewohnheit bleibt deine Ausrüstung länger frisch.
Fehler Nr. 4: Deine Flip-Flops ignorieren
Barfuß laufen:
- In Umkleideräumen
- Bäder
- Flure
...dann ist das Betreten der Matten ein gefundenes Fressen für Probleme.
Gute BJJ-Hygiene bedeutet:
Trage überall Flip-Flops, außer auf den Matten.
Dies ist wahrscheinlich die einfachste Hygienegewohnheit, die du dir angewöhnen kannst.
Fehler Nr. 5: Nicht reinigen des Mundschutzes
Dein Mundschutz verbringt Stunden:
- In deinem Mund
- Mit Speichel bedeckt
- In warmen Turnbeuteln
Doch viele Menschen reinigen sie nie.
Tu dies:
- Nach dem Training ausspülen
- Regelmäßig waschen
- Lass es vollständig trocknen
Andernfalls bringst du im Grunde genommen Bakterien direkt in deinen Mund.
Fehler Nr. 6: Schlechte Nagelhygiene
Das klingt offensichtlich.
Doch jeder trainiert irgendwann mit jemandem, der es vergessen hat.
Behalte sie:
- Fingernägel kurz
- Zehennägel kurz
Lange Nägel schaffen:
- Schnitte
- Kratzer
- Infektionen
Niemand hat Spaß daran, beim Passspiel aufgeschlitzt zu werden.
Fehler Nr. 7: Training bei Krankheit
Das ist ganz einfach.
Wenn du hast:
- Fieber
- Grippe-Symptome
- Probleme mit dem Magen
- Ansteckende Hautkrankheiten
Bleib zu Hause!
Zwei Trainingseinheiten zu verpassen ist besser, als das ganze Fitnessstudio krank zu machen.
Fehler Nr. 8: Hautprobleme ignorieren
Siehst du etwas Verdächtiges?
Ignoriere sie nicht.
Achte auf:
- Ringförmige Hautausschläge
- Seltsame Beulen
- Ungewöhnliche Rötung
- Hautreizung, die sich ausbreitet
Eine frühe Behandlung ist einfacher.
Durch Infektionen zu trainieren ist nicht hart und wird dich und deine Trainingspartner in Schwierigkeiten bringen. Das ist unverantwortlich.
Wie oft solltest du BJJ-Ausrüstung waschen?
Einfache Regeln:
Gi: Jede Sitzung
Rashguard: Jede Sitzung
Kurze Hosen: Jede Sitzung
Spats: Jede Sitzung
Mundschutz: Jede Sitzung
Turnbeutel: Wöchentliches Minimum
BJJ-Hygiene-Checkliste für Anfänger
Vor dem Training:
✓ Nägel getrimmt
✓ Saubere Ausrüstung
✓ Flip-Flops eingepackt
✓ Keine verdächtigen Hautprobleme
Nach dem Training:
✓ Waschzeug
✓ Beutel auslüften
✓ Mundschutz reinigen
✓ Dusche
Schlussgedanken: Gute Hygiene macht dich zu einem besseren Trainingspartner
Niemand erwartet von Anfängern, dass sie jede Technik kennen.
Jeder erwartet eine grundlegende Hygiene.
Der schnellste Weg, um jemand zu werden, mit dem die Leute gerne trainieren, ist nicht, die Wachen besser zu halten.
Es ist ganz einfach:
Zeige dich sauber. Trainiere hart. Gehe sauber.
Bonustipp und Produktempfehlungen: Wenn du den Schweißgeruch nicht mehr aus deiner Kleidung herauswaschen kannst, mach dir keine Sorgen und weiche alles in einem Eimer mit Essig und Backpulver ein. Das tötet die Bakterien und damit auch den Geruch. Achte darauf, dass du deine Sachen danach wäschst, weil der Essig sonst wie Salat riecht.
Für die Körperpflege und die Pflege nach dem Training empfehlen wir die Defense Soap Produkte wie die Original Soap Bar, Peppermint Soap Bar, Original Shower Gel und Peppermint Shower Gel.
Wenn du deine Ausrüstung wäschst, sorgt der Defense Laundry Booster dafür, dass sie frisch riecht.