Was Sollten Sie Unter Ihrem BJJ-Gi Tragen?

Mit Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) zu beginnen, kann sowohl aufregend als auch einschüchternd sein. Als Anfänger stellt sich oft eine unerwartet einfache Frage: Was soll ich unter meinem Gi tragen?

Die richtige Kleidung unter Ihrem Gi kann Ihren Komfort, Ihre Leistung und sogar Ihre Hygiene auf der Matte erheblich beeinflussen. In diesem Leitfaden gehen wir alle Optionen, Überlegungen und häufigen Fehler durch, damit Sie sich selbstbewusst und vorbereitet für Ihren ersten (oder nächsten) Kurs fühlen.

Warum Ist Es Wichtig, Was Sie Unter Ihrem Gi Tragen?

Die Wahl der Kleidung unter Ihrem Gi ist wichtiger, als Sie vielleicht denken. Hier ist der Grund:

1. Komfort und Bewegungsfreiheit

BJJ umfasst ständige Bewegung, enge Griffe und Rollen auf der Matte. Unpassende oder ungeeignete Kleidung kann Ihre Bewegungsfreiheit einschränken, Unbehagen verursachen oder Sie während des Trainings ablenken.

2. Hygiene

BJJ ist ein Kontaktsport, daher ist eine gute Hygiene entscheidend. Geeignete Kleidung unter dem Gi hilft, Schweiß abzuleiten, unangenehme Gerüche zu reduzieren und die Bakterienbildung zu minimieren.

3. Hautschutz

Die Matte und die Gis Ihrer Trainingspartner können Reibung und Mattenverbrennungen verursachen. Die richtige Schicht bietet eine Barriere, die Hautreizungen reduziert.

Die Grundlagen: Häufige Optionen für die Kleidung unter dem Gi

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, was Sie unter Ihrem Gi tragen können. Jede Option hat ihre eigenen Vorteile und entspricht unterschiedlichen Vorlieben.

1. Rashguards

Rashguards gehören zu den beliebtesten Optionen unter BJJ-Praktizierenden. Hier ist der Grund:

• Schweißabsorption: Sie leiten den Schweiß von Ihrer Haut ab und halten Sie trocken und komfortabel.
• Hautschutz: Verhindert Mattenverbrennungen und Reibung durch den Gi.
• Kompressionsvorteile: Unterstützt die Muskeln, verbessert die Durchblutung und reduziert die Ermüdung.

Tipp: Wählen Sie eine eng anliegende Rashguard aus strapazierfähigen, dehnbaren Materialien wie Polyester oder Spandex. Sie können zwischen Kurzarm- und Langarmvarianten wählen, je nach Ihren Vorlieben.

2. Kompressionshosen oder Spats

Kompressionshosen (oft Spats genannt) sind eine hervorragende Wahl für das Tragen unter der Gi-Hose.

Vorteile:

• Eine zusätzliche Schicht, um Scheuern zu vermeiden.
• Hilft, die Körpertemperatur während intensiver Trainingseinheiten zu regulieren.
• Schützt Ihre Beine vor Mattenverbrennungen oder Hautreizungen.

Tipp: Wie bei Rashguards sollten Sie feuchtigkeitsableitende und antimikrobielle Stoffe wählen, um Komfort und Hygiene zu gewährleisten.

3. Sport-BHs (für Frauen)

Für Frauen ist ein gut sitzender Sport-BH unerlässlich. BJJ umfasst viele Rollen, Inversionen und körperliche Anstrengungen, daher ist eine ordentliche Unterstützung notwendig, um konzentriert und komfortabel zu bleiben.

Worauf Sie Achten Sollten:

• Sport-BHs für starke Belastungen für maximalen Halt.
• Atmungsaktive Stoffe wie Nylon oder Spandex.
• Nahtlose Designs, um Unbehagen unter der Gi-Jacke zu vermeiden.

4. Sport-Shorts oder Leggings

Sport-Shorts oder Leggings sind ebenfalls eine praktikable Option unter Ihrem Gi. Sie sind eine vielseitige und erschwingliche Wahl für Anfänger.

Was Sie Vermeiden Sollten:

• Vermeiden Sie Shorts oder Leggings mit Reißverschlüssen, Knöpfen oder losem Material, das sich verheddern oder während des Trainings hängen bleiben könnte.
• Stellen Sie sicher, dass sie eng genug sitzen, um bei dynamischen Bewegungen an Ort und Stelle zu bleiben.

5. Traditionelle Baumwoll-T-Shirts

Einige Anfänger entscheiden sich für einfache Baumwoll-T-Shirts, aber diese sind für den langfristigen Gebrauch nicht ideal.

Vorteile:

• Günstig und leicht zu finden.
• Akzeptabel für gelegentliche oder Schnupperkurse.

Nachteile:

• Saugt Schweiß auf, was zu einem feuchten und schweren Gefühl führt.
• Kann bei längeren Trainingseinheiten zu Scheuern führen.

Wichtige Kriterien bei der Auswahl der Kleidung unter dem Gi

Die Wahl der besten Kleidung unter Ihrem Gi hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und der Trainingsumgebung ab. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die Sie beachten sollten:

1. Material

• Wählen Sie atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Stoffe wie Polyester, Spandex oder Nylon-Mischungen.
• Achten Sie auf antimikrobielle Eigenschaften, um Gerüche und Bakterien zu bekämpfen.

2. Passform

• Eng anliegende Kleidung reduziert Reibung und bleibt während des Grapplings an Ort und Stelle.
• Vermeiden Sie zu enge Optionen, die Ihre Bewegung oder Atmung einschränken könnten.

3. Hygiene

• Tragen Sie immer frisch gewaschene Kleidung, um die Hygienestandards im Training einzuhalten.
• Antimikrobielle Ausrüstung hilft, Hautinfektionen wie Ringelflechte oder Staphylokokken zu vermeiden.

4. Gym-Etikette

• Einige Gyms haben Kleiderordnungen oder Vorlieben (z. B. Rashguards verpflichtend).
• Informieren Sie sich vor Ihrem ersten Kurs über die Regeln und Vorgaben Ihres Gyms.

Was Sie Nicht Tragen Sollten

Nicht alle Kleidungsstücke eignen sich für das BJJ-Training. Vermeiden Sie diese häufigen Fehler:

1. Reißverschlüsse, Knöpfe oder harte Materialien

• Diese können Ihre Trainingspartner zerkratzen oder Ihren Gi und die Matte beschädigen.
• Wählen Sie glatte, minimalistische Designs.

2. Lockere Kleidung

• Locker sitzende Kleidung kann sich zusammenfalten, verheddern oder sogar beim Training gegriffen werden.
• Entscheiden Sie sich für eng anliegende Kleidung für optimale Leistung und Sicherheit.

3. Nicht-sportliche Materialien

• Vermeiden Sie schwere Baumwolle oder Stoffe, die Schweiß aufnehmen und unbequem werden.
• Investieren Sie in Sportkleidung, die speziell für hochintensive Aktivitäten entwickelt wurde.

Zusätzliche Tipps für Anfänger

Ein guter Start mit der richtigen Ausrüstung macht Ihren Einstieg ins BJJ deutlich angenehmer. Hier sind ein paar zusätzliche Tipps:

1. Schichtenweise Kleidung Wählen

• Wenn Sie in einem kälteren Klima trainieren, ziehen Sie in Betracht, thermische Rashguards oder Spats unter Ihrem Gi zu tragen.
• Bei heißem Wetter wählen Sie leichte, atmungsaktive Optionen, um kühl zu bleiben.

2. In Qualität Investieren

• Hochwertige Rashguards und Spats kosten zwar mehr, halten aber länger und bieten bessere Leistung.
• Suchen Sie nach vertrauenswürdigen BJJ-Marken wie Ground Force oder Fuji für zuverlässige Optionen.

3. Ersatz Mitbringen

• Bringen Sie immer eine Ersatz-Rashguard oder Spats mit, falls Ihr Hauptset durchgeschwitzt oder beschädigt wird.
• Packen Sie ein Handtuch und ein Deo ein, um sich bei langen Trainingseinheiten schnell zu erfrischen.

Häufig Gestellte Fragen zur Kleidung unter dem Gi

1. Muss ich Eine Rashguard Tragen?

Auch wenn sie in nicht allen Gyms verpflichtend ist, wird die Rashguard wegen ihres Komforts, ihrer Hygiene und ihres Schutzes dringend empfohlen.

2. Kann ich nur mit einem Sport-BH und Gi-Hose trainieren?

Das hängt von der Kultur und den Regeln Ihres Gyms ab. Viele Gyms verlangen aus Hygiene- und Diskretionsgründen eine vollständige obere Schicht.

3. Was ist die beste Option für heißes Wetter?

Kurzärmlige Rashguards und Spats aus leichten, atmungsaktiven Materialien sind ideal für heiße Bedingungen.

Fazit

Die Wahl der richtigen Kleidung unter Ihrem Gi kann einen großen Unterschied in Ihrer BJJ-Erfahrung machen. Ob Rashguard, Spats oder andere Optionen – wählen Sie Kleidung, die gut sitzt, bequem ist und Ihre Bewegungen unterstützt.

Letzte Tipps:

• Scheuen Sie sich nicht, verschiedene Kombinationen auszuprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
• Legen Sie Wert auf Sauberkeit und Hygiene, um sich selbst und Ihre Trainingspartner zu schützen.

Wir sehen uns auf der Matte!